14. týden těhotenství – vstup do druhého trimestru: co se děje u tebe, u miminka a jak si udržet pohodový rytmus dne

Konečně úleva. Pro mnoho žen je 14. týden skutečným začátkem „lepší pohody“ – méně nevolností, více energie a myšlenky konečně míří jinam než ke křehkému sucharu. Je to také ideální čas upravit své návyky, naplánovat vyšetření a s klidem začít přemýšlet o výbavičce.

Jak se vyvíjí miminko ve 14. týdnu

Miminko měří asi 8–9 cm (CRL) a váží přibližně 40–50 g. Tělesné proporce se vyrovnávají, obličej je výraznější. Pohybuje končetinami, trénuje polykací reflex, pracují ledviny a střeva se přesouvají na své místo. Začínají fungovat potní žlázy, rostou obočí a mimické svaly. Pohyby jsou už poměrně živé, i když je zatím necítíš.

Co se děje s tvým tělem

Většinou se vrací chuť k jídlu a energie. Bříško se jemně zaobluje, děloha se zvedá nad sponu stydkou. Můžeš cítit tahy po stranách (natahování vazů), plnost po jídle, občas závratě při delší pauze mezi jídly. Kůže může být citlivější, někdy se objevuje tmavší čára na břiše a pigmentové skvrny – je to normální.

14. týden a vyšetření

Pokud jsi ještě neměla ultrazvuk prvního trimestru (s měřením NT a CRL), lékař ho může doporučit jako „poslední termín“. Standardně se kontroluje krevní obraz, moč, krevní tlak a hmotnost. Naplánuj si také test glukózové tolerance (OGTT) mezi 24.–28. týdnem, abys měla vše včas.

Ultrazvuk ve 14. týdnu – co je vidět

Na obrazovce už je vidět profil miminka, páteř, končetiny a tlukot srdce. Pohlaví lze někdy odhadnout, ale jistotu obvykle přináší až později (velký ultrazvuk v 18.–22. týdnu). Důležité je hlavně celkové tempo růstu a vývoj odpovídající stáří těhotenství.

Strava a doplňky – bez změn

Drž kratší pauzy mezi jídly. Zahrň zeleninu (část tepelně upravenou), celozrnné výrobky, bílkoviny z různých zdrojů (vejce, mléčné výrobky, drůbež, pečené ryby, luštěniny) a zdravé tuky. Pij vodu pravidelně během dne. Doplňky podle doporučení: kyselina listová, vitamin D, jód. Železo jen při prokázaném nedostatku (krevní obraz, feritin). O doplňku DHA se poraď s lékařem, který upraví dávku podle tvé stravy.

Pohyb a ergonomie – co pomáhá

Druhý trimestr přeje aktivitě. Procházky, plavání, jóga nebo pilates pro těhotné, krátké cvičení na hýždě a hluboké svaly. Vyhýbej se kontaktním sportům a skákání. Při sedavé práci dělej přestávku každých 45–60 minut, podlož bedra, nastav monitor do úrovně očí. Spánek? Zkus spát na levém boku, s polštářem mezi koleny a tenkým pod břichem – rozdíl poznáš hned.

Obtíže, na které si dát pozor

Pálení žáhy, zácpa, nadýmání – klasika druhého trimestru. Pomáhá voda, vláknina, menší a častější porce, pohyb a klidné jídlo. Pokud se objeví krvácení, silná bolest břicha, horečka, prudká bolest hlavy s mžitkami nebo bolest lýtek – vyhledej lékaře.

Práce, sex, každodenní rytmus

Při nekomplikovaném těhotenství jsou práce i sex obvykle v pořádku. Naslouchej tělu – nepohodlí je signál, že je čas zpomalit. Stres zmírníš drobnými kroky: krátké procházky, dech 4–6, jednoduché protažení zad, pravidelný spánek. Odpolední šlofík o víkendu se počítá jako péče o sebe.

Nákupy bez přehánění

Ve 14. týdnu se zaměř hlavně na sebe. Pořiď si věci, které ti hned zlepší pohodlí: polštář na spaní na boku, měkké legíny a podprsenku bez kostic, gel proti pálení žáhy, jemné emolienty, láhev na vodu po ruce. Výbavičku pro miminko dáš dohromady později – máš čas. Teď se nejvíc vyplatí pečovat o spánek, záda a každodenní pohodu. Díky tomu bude druhá polovina těhotenství mnohem snazší.

Těhotenské polštáře

• Při výběru nejlepšího těhotenského polštáře se zaměř na materiál, ze kterého je vyroben. Hypoalergenní látky a prodyšná výplň zaručí pohodlí i bezpečí pro citlivou pokožku.

Tašky pro maminky

• Multifunkční tašky jsou praktické před, během i po těhotenství. Jsou prostorné, stylové a funkční – ideální volba, jak si udělat radost.

Časté dotazy ve 14. týdnu

Mohu už cvičit?
Ano, pokud je těhotenství bez komplikací. Zůstaň u mírné intenzity, bez skákání a kontaktních sportů.

Mělo by už být vidět bříško?
Je to individuální. Tělesná stavba, první nebo další těhotenství, napětí svalů – to vše ovlivňuje vzhled. Srovnávání nemá smysl.

Musím už kupovat těhotenské džíny a podprsenku?
Kup si je, když cítíš tlak. Prádlo bez kostic a kalhoty s měkkým pasem rychle zlepší pohodlí.

Kdy se dozvím pohlaví miminka?
Někdy je viditelné už teď, ale jistota přichází až při velkém ultrazvuku. Pokud chceš mít jistotu, počkej na tento termín.

Jaké kosmetické přípravky na bříško si vybrat?
Jednoduché složení, pravidelnost, žádná magie. Olej nebo krém nanášej na vlhkou pokožku po sprše, bez silné parfemace.