21. týden těhotenství – který je to měsíc a kde se nacházíte

Vstupujete do druhé poloviny druhého trimestru, tedy zhruba do pátého měsíce. Bříško je už viditelné, dno dělohy se zvedá lehce nad pupík a denní pohyby miminka jsou stále zřetelnější. Je to ideální čas udělat pořádek v lékařských výsledcích, zlepšit spánek a mírně upravit jídelníček.

Jak roste dítě ve 21. týdnu

Miminko váží průměrně asi 330–380 g a jeho celková délka dosahuje asi 26–28 cm (od hlavy po paty). Kůže je stále tenká, ale pokrytá mazem a jemným ochlupením lanugo. Sluch funguje čím dál lépe – dítě reaguje na hlasy i rytmus vašich kroků. Trávicí soustava trénuje, miminko polyká plodovou vodu a střeva začínají pracovat. Pohybů je spousta – protahování, otáčení, tancování v bříšku. Někdy ucítíte rytmické záškuby… to je fetální škytavka.

Co se děje s vaším tělem

Nejčastější projevy tohoto týdne: větší chuť k jídlu, občasné pálení žáhy, bolesti zad při delším stání, křeče v lýtkách a mírné otoky nohou na konci dne. U některých žen se objevuje těhotenská rýma a krvácení z nosu (cévy jsou více prokrvené). Kůže na břiše se napíná – může se objevit tmavá čára a první strie. Je to normální. Pomáhá dostatek tekutin, pravidelný pohyb, pohodlná obuv a chvíle s nohama nahoře po návratu domů.

Poloviční ultrazvuk – využijte ho naplno

Toto vyšetření se provádí mezi 18. a 22. týdnem. Ve 21. týdnu lékař podrobně hodnotí anatomii plodu (mozek, srdce – čtyři dutiny a výtokové dráhy, páteř, vnitřní orgány, končetiny), placentu, délku děložního čípku a přibližně také množství plodové vody. Je to ideální chvíle položit konkrétní otázky: na polohu placenty, odhadovanou hmotnost, případná doporučení k dalším kontrolám. Pohlaví? Často bývá vidět, ale cílem vyšetření je zdraví, ne růžová nebo modrá výbava.

Pohyby dítěte – jak je vnímat

Ve 21. týdnu je už cítíte pravidelně, ale zatím se nepočítají podle systému „10 pohybů za hodinu“. Soustřeďte se spíš na vlastní rytmus aktivity v různých částech dne. Pokud během 24 hodin pocítíte výrazně méně pohybů, zavolejte svému lékaři – je lepší to ověřit.

Aktivita, dýchání a spánek

Nejjednodušší plán: procházky, plavání, jóga pro těhotné nebo krátké protahovací lekce. Pro záda – jemné posilování hýždí a zadních svalů. Ke spánku volte levý bok. Pokud se budíte s bolestí kyčle nebo zad, zkuste těhotenský polštář a mírně zvednutý trup (pomáhá i při pálení žáhy).

Strava a doplňky – co je opravdu důležité

Vsaďte na pravidelná menší jídla, s bílkovinami v každém, doplněná zeleninou a celozrnnými produkty. Při pálení žáhy se vyhněte pozdním večeřím a příliš pálivým jídlům. Kyselina listová, vitamin D, jód – podle doporučení lékaře či porodní asistentky; železo jen při indikaci (na základě výsledků). Pijte dostatek vody – opravdu. Často je to „léčba“ na křeče v nohách i bolesti hlavy.

Kalendář vyšetření – co mít splněné

• Pokud vás poloviční ultrazvuk teprve čeká, objednejte se v nejbližších dnech.

• Sledujte výsledky krevního obrazu a moči podle plánu návštěv.

• Zaznamenejte si do kalendáře OGTT (glukózový toleranční test) na 24.–28. týden.

• Máte sklon k křečovým žilám? Zeptejte se na kompresní punčochy přesně přizpůsobené vašim rozměrům.

Na co si dát pozor

Jasně červené krvácení, tvrdnoucí břicho s bolestí a pravidelnými stahy, vodnatý, trvalý výtok (podezření na odtok plodové vody), horečka, bolest při močení nebo náhlé otoky a bolest lýtka – to jsou důvody k okamžitému kontaktu s lékařem.

4kidspoint.cz – co se hodí právě teď

Z věcí, které v 21. týdnu opravdu pomáhají:
těhotenský polštář (uvolňuje kyčle a záda), jemná kosmetika pro citlivou pokožku, láhev na vodu s měrkou, měkké legíny a bezešvé spodní prádlo, podpůrný pás při větším bříšku a delším stání, tiché senzorické hračky a první knížky – můžete začít výbavičku pomalu doplňovat, bez stresu.
Na 4kidspoint.cz najdete produkty s jasným složením, atesty a praktickými popisy.

FAQ

Jsou Braxton-Hicksovy kontrakce normální? Ano, mohou se objevit. Měly by být nepravidelné a nebolestivé. Pokud jsou bolestivé nebo pravidelné – kontaktujte lékaře.
Mohu létat letadlem? Při nekomplikovaném těhotenství obvykle ano, ale ověřte si doporučení lékaře. Během letu pijte vodu, pravidelně se procházejte a bederní pás veďte pod břichem.
Bezpečnostní pásy v autě? Vždy. Spodní pás na bocích pod břichem, horní mezi prsy.
Bolest stydké spony nebo beder – co dělat? Omezte široké kroky, sestupování po jedné noze, přidejte cviky na pánevní dno a stabilitu, zvažte podpůrný pás a konzultaci s urogynekologickým fyzioterapeutem.
Kdy počítat pohyby „naostro“? Obvykle ve třetím trimestru. Teď se seznamujte s rytmem svého miminka a reagujte na zjevné změny.