23. týden těhotenství – konkrétně teď: vývoj, příznaky, vyšetření a klidné přípravy
Šestý měsíc, střed druhého trimestru. Do termínu porodu je ještě čas, ale denní rytmus bývá stabilnější než na začátku. Pokud už máš za sebou ultrazvuk ve 20. týdnu (18.–22. tt), nyní využíváš jeho závěry. Pokud jsi vyšetření absolvovala na konci tohoto období, 23. týden je ideální chvíle shrnout si doporučení lékaře a doptat se na plán dalších kontrol.
Co se děje s miminkem ve 23. týdnu
Miminko měří přibližně 28–30 cm (od temene po paty) a váží asi 500–600 g. Kůže je zatím tenká, ale pod ní se začíná tvořit tuková vrstva. Lanugo (jemné chmýří) a mázek chrání pokožku. Sluch se zlepšuje – reaguje na tvůj hlas, hlasité zvuky i vibrace. V plicích dozrávají struktury potřebné po porodu, i když na samostatné dýchání je ještě brzy. Pohyby jsou už zřetelnější, někdy cítíš rytmické pulzování – to je fetální škytavka.
Změny u maminky – co je běžné a co sledovat
Dno dělohy se obvykle nachází nad pupíkem. Bříško roste rychleji, těžiště těla se mění – záda potřebují oporu. Časté jsou pálení žáhy, zácpa, noční křeče v lýtkách, mírné otoky nohou na konci dne, krvácení z dásní při čištění zubů. Objevují se i Braxton-Hicksovy kontrakce: nepravidelné, bez bolesti, mizí po odpočinku a doplnění tekutin. Okamžitě reaguj na jasně červené krvácení, pravidelné bolestivé stahy, vodnatý únik tekutin, znatelné oslabení pohybů, náhlý jednostranný otok lýtka nebo vysokou horečku – zde nečekej.
Ultrazvuk a vyšetření kolem 23. týdne
Po ultrazvuku je vhodné projít si výsledky: umístění placenty, množství plodové vody, délku děložního čípku, případné kontroly. Dalším důležitým bodem je OGTT – test glukózové tolerance (standardně mezi 24.–28. tt). K tomu krevní obraz, moč, krevní tlak, tělesná hmotnost – podle plánu ošetřujícího lékaře. Pokud byly nějaké indikace (např. níže uložená placenta), poznamenej si datum kontroly. Zeptej se také na doporučená očkování – lékař stanoví termíny.
Pohyb a každodenní ergonomie
Nejlépe fungují jednoduché aktivity: procházky, plavání, jóga nebo pilates pro těhotné, lehké posilování zaměřené na stabilitu a hýždě – bez skákání a kontaktních sportů. U stolu si dělej pauzu každých 45–60 minut, monitor měj v úrovni očí, nohy stabilně na podnožce. V autě vždy pás: spodní pod bříškem přes boky, horní mezi prsy. Delší trasa? Pauza každé 1–2 hodiny a láhev vody po ruce.
Strava a doplňky – žádné zázraky, ale efektivně
Jez častěji a menší porce. Dbej na dostatek zeleniny, celozrnných obilovin, kvalitních bílkovin a zdravých tuků. Na pálení žáhy pomáhá delší pauza mezi večeří a spánkem a zvýšená poloha horní části těla. Pij vodu po malých doušcích během celého dne. Doplňky konzultuj s lékařem: kyselina listová, vitamín D, jód; železo až po výsledcích (krevní obraz, ferritin). DHA – dle individuální dohody. Křeče v lýtkách? Nejprve doplnění tekutin a protažení lýtek; o hořčíku rozhoduje lékař.
Základy na talíři
Jednoduchá jídla se zeleninou, celozrnným chlebem nebo rýží, vejci, pečenou rybou, drůbežím masem nebo luštěninami. Vyhýbej se dlouhým pauzám a „záchvatům hladu“.
Jak si poradit s pálením žáhy
Poslední jídlo s dostatečným předstihem před spaním, menší porce, omez ostrá a příliš tučná jídla. Spi s lehce zvednutou horní částí těla.
Hydratace v rytmu dne
Měj u sebe láhev s odměrkou a pij pravidelně po malých doušcích. Při nevolnosti pomáhá studená voda; iontové nápoje pouze po konzultaci.
Doplňky – co a kdy
Standardně kyselina listová, vitamín D a jód dle pokynů lékaře. Železo nasazuj po vyhodnocení krevního obrazu/ferritinu. DHA – prober dávku a zdroj.
Křeče v lýtkách – rychlá pomoc
Nejprve voda a jemné protažení lýtka, případně lehké kompresní podkolenky. Doplňky (např. hořčík) pouze po doporučení lékaře.
Spánek a komfort: drobnosti, které opravdu fungují
Levý bok bývá obvykle nejpohodlnější. Těhotenský polštář pod bříškem a mezi koleny může zcela změnit kvalitu spánku. Přes den pomáhá podpůrný pás, který odlehčí bederní oblast při delším stání nebo chůzi. Punčochy či podkolenky s lehkou kompresí pomáhají, když se večer lýtka cítí těžká.
Výbavička – co se vyplatí v klidu zvládnout už teď
Nejde o sprint, ale o plán.
Pro tebe: těhotenský polštář, měkké legíny a bezešvé prádlo, láhev na vodu s odměrkou, organizér na těhotenské dokumenty, jemné emolienty.
Pro miminko na začátek: několik kousků ve velikosti 56–62, jednoduchá chrastítka, kontrastní knížka.
Na 4kidspoint.cz snadno najdeš certifikované produkty s jasným složením a návodem k péči – to pomáhá vyhnout se zbytečným nákupům.
Na co se zaměřit v produktových kartách
Sleduj doporučený věk, certifikace, složení materiálů, možnost praní a zásady montáže či údržby. U kosmetiky vybírej krátké složení a produkty určené pro těhotné ženy. U textilu sleduj gramáž a certifikát OEKO-TEX Standard 100. Výbavu do dětského pokoje pořizuj s jasnými bezpečnostními normami a stabilní konstrukcí.
Práce, cestování a tempo dne
Ve druhém trimestru se většina maminek cítí lépe, ale snadno lze „přeplnit den“. Nech si prostor na přestávky a klidné jídlo. Pokud plánuješ let, zeptej se na potvrzení pro leteckou společnost a zvaž lehkou kompresi nohou. Při stojící práci požaduj střídání úkolů a čas na odpočinek. Večer krátká procházka často pomůže víc než pasivní odpočinek na gauči.
FAQ
Méně pohybů než včera – je to normální? Někdy ano, rytmus se může měnit. Pokud je ale delší dobu znatelně klidněji než obvykle – kontaktuj svého lékaře.
Jsou Braxton-Hicksovy kontrakce bezpečné? Ano, pokud jsou nepravidelné, bez bolesti a zmizí po odpočinku nebo doplnění tekutin. Bolestivé a pravidelné – k lékařskému posouzení.
Bolest v kříži – co pomáhá? Krátká denní rutina: posilování hýždí a hlubokých svalů, protahování, polštář v bederní oblasti při práci, podpůrný pás pro delší aktivity.
Je to vhodná doba pro kurz předporodní přípravy? Ano, teď je ideální čas se přihlásit nebo už začít lekce.
4kidspoint.cz – rychlé nákupy bez chaosu
V obchodě snadno vyfiltruješ potřeby pro maminky i první produkty pro novorozence podle věku, funkce a materiálu. Těhotenské polštáře, ověřený textil, první hračky, kosmetiku s krátkým složením – vše přehledně popsané a s certifikáty. Méně klikání, více uvážených rozhodnutí.