26. týden těhotenství – co se děje u tebe, u miminka a co je dobré zvládnout teď
Jsi v šestém měsíci, konec druhého trimestru se blíží. Denní rytmus je už poměrně předvídatelný, bříško je dobře vidět a pohyby miminka se staly součástí každodenního života. Pokud tě ještě čeká test OGTT, naplánuj si ho – standardně se provádí mezi 24. a 28. týdnem. Vyplatí se také zkontrolovat doporučení po druhém ultrazvuku a ujistit se, že nejsou potřeba další kontroly.
Vývoj dítěte ve 26. týdnu
Miminko měří obvykle kolem 33–35 cm (od hlavy po paty) a váží přibližně 800–900 g. Kůže je stále tenká, ale pod ní se začíná ukládat tuk, takže postava se stává „novorozeneckou“. V plicích dozrávají plicní sklípky, probíhá intenzivní vývoj nervové soustavy. Sluch už funguje velmi dobře – dítě pozná tvůj hlas a reaguje na hlasité zvuky či vibrace. Můžeš cítit rytmické „ťukání“ – to je škytavka plodu, běžný jev v tomto období.
Změny u maminky: co je typické ve 26. týdnu
Dno dělohy už je znatelně nad pupíkem. Můžeš pociťovat Braxton-Hicksovy kontrakce – nepravidelné tvrdnutí břicha, které ustoupí po odpočinku a doplnění tekutin. Pálení žáhy, zácpa nebo noční křeče v lýtkách jsou teď časté. Záda se mohou ozývat po delším sezení či stání – pomůže správná poloha těla a krátké každodenní posilování hýždí a hlubokých svalů. Otoky nohou ke konci dne? Stává se – sleduj je a dbej na dostatek tekutin a pohybu během dne.
Vyšetření a kontroly – na co nezapomenout
V tomto období se provádí OGTT test s 75 g glukózy (nalačno, po 1 hodině a po 2 hodinách). K tomu patří standardní vyšetření: krevní obraz, moč, měření tlaku a váhy. Pokud byly po ultrazvuku doporučeny další kontroly (např. kontrola placenty, děložního hrdla nebo množství plodové vody), domluv si konkrétní termín – ne „někdy“. Promluv si s lékařem i o doporučených očkováních podle tvého zdravotního stavu.
Pohyby dítěte – jak je sledovat bez stresu
Ve 26. týdnu už obvykle znáš „styl“ pohybů svého miminka. Aktivnější bývá večer a po jídle, klidnější po tvém rušném dni. Není nutné přesně počítat kopnutí, ale všímej si, pokud se vzorec pohybů výrazně změní. Když je delší dobu klidněji než obvykle, kontaktuj svého lékaře.
Strava a hydratace – jednoduše a pravidelně
Platí zásada „častěji a méně“. Zelenina, celozrnné obiloviny, různé zdroje bílkovin (vejce, pečené ryby, drůbež, mléčné výrobky, luštěniny), zdravé tuky. Proti pálení žáhy pomáhá delší pauza mezi večeří a spánkem a mírně zvýšená poloha hlavy. Pij vodu po malých doušcích během dne. Doplňky stravy podle doporučení lékaře: kyselina listová, vitamín D, jód; železo pouze po výsledcích (krevní obraz, ferritin). Dávku DHA určí lékař. Křeče v lýtkách zmírní dostatek tekutin a večerní protažení lýtek; doplňky jen po konzultaci s odborníkem.
Aktivita a ergonomie – co skutečně pomáhá
Nejlepší jsou jednoduché věci: procházky, plavání, jóga/pilates pro těhotné, lehké posilování zaměřené na hýždě a stabilitu. Vyhýbej se skákání a kontaktním sportům. U pracovního stolu měj monitor v úrovni očí, podlož si bedra a měň polohu každých 45–60 minut. V autě vždy používej pás: spodní pod bříškem na bocích, horní mezi prsy; dělej přestávky a pij vodu.
Spánek a každodenní pohodlí
Nejpohodlnější bývá poloha na levém boku – dej si polštář mezi kolena a pod bříško. Pokud je noc přerušovaná, krátký denní spánek ti může výrazně pomoci. Na otoky nohou pomáhá odpočinek s nohama lehce nahoře a lehké kompresní podkolenky, pokud to lékař doporučí.
Varovné signály – kdy nečekat
Okamžitě kontaktuj lékaře nebo pohotovost při jasně červeném krvácení, pravidelných bolestivých kontrakcích, vodnatém úniku (podezření na plodovou vodu), silné bolesti břicha, horečce s třesavkou, náhlém jednostranném otoku lýtka nebo při výrazném a trvalém úbytku pohybů dítěte. V těchto případech nečekej „do zítřka“.
Výbavička – co se vyplatí zvládnout už teď
Bez stresu, ale s plánem.
Vše pro tebe a miminko najdeš na jednom spolehlivém místě – tady je seznam základních věcí, které se vyplatí začít pořizovat už teď.
Měkké a prodyšné, vhodné na odříhnutí, jako podložka na přebalovací pult, do kočárku nebo jako malá zavinovačka. Nejčastěji z organické bavlny s certifikátem GOTS.
Měkké, přizpůsobené bezpečnostním pásům – pohodlné na procházky i cestování autem od prvních týdnů.
Různé tvary a materiály, velikosti podle věku, plus doplňky: pouzdra, klipy, startovací sady.
FAQ
Je 26. týden ještě vhodný čas na OGTT?
Ano, období pro test je mezi 24. a 28. týdnem. Čím dříve ho absolvuješ, tím lépe pro plán dalších kontrol.
Mám několikrát denně tvrdnutí břicha – je to normální?
Nepravidelné, nebolestivé kontrakce, které po odpočinku a hydrataci ustoupí, jsou typické Braxton-Hicksovy stahy. Bolestivé a pravidelné vyžadují lékařské vyšetření.
Noční křeče v lýtkách – co pomáhá hned?
Dostatek tekutin během dne, jemné protažení lýtek před spaním, pohodlná obuv. Doplňky pouze po doporučení lékaře.
Je teď vhodný čas přihlásit se do předporodního kurzu?
Ano, 26. týden je ideální doba k přihlášení nebo zahájení kurzů.