29. týden těhotenství – zjistěte, co se děje s vaším miminkem a s vámi

Jste ve třetím trimestru, sedmém měsíci. Většinu vyšetření druhého trimestru už máte za sebou, výsledek OGTT by měl být zapsán v těhotenské kartě a plán dalších návštěv domluven. Nyní je důležitý stabilní denní rytmus, pravidelné kontroly a klidné přípravy na porod. Bříško roste rychleji než před měsícem, může se vám zkrátit dech při chůzi do schodů a objevují se poslíčci – to je pro tuto fázi typické.

Vývoj dítěte ve 29. týdnu – konkrétně a bez přikrášlení

Miminko váží obvykle kolem 1200–1400 g a měří asi 37–39 cm (od hlavičky po paty). Kůže už není tak průsvitná, pod ní se tvoří tuková vrstva, díky které tělo získává novorozenecký vzhled. Plíce intenzivně dozrávají, zvyšuje se tvorba surfaktantu; ještě nejsou připravené na samostatné dýchání, ale směr je správný. Mozek vytváří další spojení, rozvíjí se sluch i hmat – dítě reaguje na hlasy, dotek břicha i změnu polohy. Škytavka? Může se vracet i několikrát denně a není to nic neobvyklého.

Co se mění u maminky – příznaky ve 29. týdnu

Dno dělohy je už znatelně nad pupíkem a bříško pracuje při každém pohybu. Pálení žáhy a nadýmání se objevují hlavně večer, zácpa se může vracet, lýtka mohou v noci chytat křeče. K tomu se přidává tvrdnutí břicha bez bolesti – tzv. Braxton-Hicksovy kontrakce – které mizí po odpočinku a doplnění tekutin. Páteř bývá citlivá po delším sezení či stání; pomáhá krátká denní rutina na posílení hýždí a hlubokých svalů, obyčejný bederní polštář a častá změna polohy. Mírné otoky nohou večer jsou běžné; pokud se objeví náhlý jednostranný otok lýtka, je to varovný signál.

Pohyby dítěte – sledujte vzorec, nepanikařte

Ve třetím trimestru jsou pohyby výrazné a poměrně pravidelné. Už znáte časy, kdy je miminko aktivnější, a to je vaše měřítko. Nemusíte počítat každý pohyb, ale pokud je delší dobu znatelně tišeji než obvykle, neházejte to na počasí – kontaktujte lékaře nebo porodní asistentku. Po velmi aktivním dni může být dítě klidnější následující den; to je v pořádku, dokud se to výrazně neliší od vašeho běžného vzorce.

Vyšetření a návštěvy kolem 29. týdne

Po OGTT se obvykle vracíte k pravidelným kontrolám: krevní obraz, vyšetření moči, tlak, váha, měření výšky děložního fundu, sledování pohybů dítěte. Lékař může naplánovat další ultrazvuk ve třetím trimestru (kontrola růstu, placenty, množství plodové vody). V tomto období se často hovoří o očkování proti černému kašli (Tdap) v těhotenství – termín a doporučení určuje ošetřující lékař. Do kalendáře si poznamenejte také vyšetření GBS (stěr na přítomnost streptokoka skupiny B) kolem 35.–37. týdne, aby vás nepřekvapilo.

Strava a hydratace – jednoduchý plán, který funguje

Držte se zásady „častěji, ale méně“. Teplá i syrová zelenina, celozrnné produkty, různé zdroje bílkovin (vejce, drůbež, mléčné výrobky, luštěniny, pečené ryby), k tomu zdravé tuky. Na pálení žáhy pomáhá přestávka mezi večeří a spánkem a mírně zvýšená poloha hlavy. Pijte vodu rovnoměrně během dne, ne najednou. Doplňky užívejte podle doporučení: kyselina listová, vitamín D, jód; železo přidávejte až podle výsledků (krevní obraz, ferritin). DHA – podle individuální domluvy. Křeče v lýtkách většinou zmírní lepší hydratace a večerní protažení; doplňky jen po doporučení lékaře.

Aktivita a ergonomie – co teď opravdu pomáhá

Nejjednodušší: každodenní procházky, plavání, jóga nebo pilates pro těhotné, lehký posilovací trénink na hýždě a stabilizaci. Žádné kontaktní sporty, žádné skákání. V práci mějte monitor přímo před sebou, podepřete bedra, měňte polohu každých 45–60 minut. V autě vždy bezpečnostní pás – spodní pod břichem přes boky, horní mezi prsy – a přestávky každé 1–2 hodiny. Spánek? Levý bok většinou vyhrává; těhotenský polštář pod břicho a mezi kolena dělá zázraky.

Varovné signály – kdy nečekat

Okamžitě kontaktujte lékaře nebo pohotovost, pokud se objeví jasně červené krvácení, pravidelné bolestivé kontrakce, vodnatý a nepřetržitý výtok (podezření na odtok plodové vody), silná bolest břicha, horečka a zimnice, náhlý jednostranný otok lýtka, výrazné a trvalé snížení pohybů dítěte. Tady neplatí „uvidíme ráno“.

Jak začít s kompletováním výbavičky – jednoduchý plán na první týdny

Nemusíte mít všechno hned. Vyberte si základní věci na první týdny a uvidíte, co skutečně využijete, a teprve pak přidávejte další. Ušetříte tak rozpočet, místo i nervy – a budete mít klid, že máte to, co opravdu potřebujete.

• Jemný pohyb a zvuk – podpora uklidnění a trénink soustředění zraku.
  Závěsné hračky na hrazdičku nebo kočárek rozvíjejí úchop a zvídavost při procházkách.

• Měkké a prodyšné – na odříhnutí, jako podložka nebo na procházku.
  Postupem času jsou ještě jemnější; snadno se perou a rychle schnou.

• Vyrobené z nejjemnějších materiálů. Ideální ve všech ohledech pro první spánky.

• Nezbytnost v prvních měsících života. Na stránkách najdete varianty v různých barvách a s doplňky jako jsou nožičky nebo teploměry.

FAQ

Otoky nohou večer — co pomáhá nejrychleji?

Pohyb během dne, voda po malých doušcích, odpočinek s nohama lehce nahoře. Lehké kompresní podkolenky – po schválení lékařem.

Porodní plán — je už čas?

Ideální doba začít: vaše preference ohledně poloh, kontaktu „kůže na kůži“, kojení, přítomnosti doprovodu. Vezměte si ho na další návštěvu a proberte s porodní asistentkou.

Je možné mít pohlavní styk ve 3. trimestru?

Při bezproblémovém těhotenství a bez kontraindikace od lékaře – ano. Přerušte, pokud se objeví bolest, krvácení nebo odtok tekutiny.